重重提起輕輕放下:生命復元行動計畫
重重提起輕輕放下

書號: A3114
ISBN: 9578186223
出版年月: 2004/05
作者: 宋麗玉◎校閱
Mary Ellen Copeland◎著
劉素芬◎譯
定價: NT$180元
出版者: 揚智文化
類別: 一般書
裝訂: 平裝
開本: 25開
頁數: 208頁
CIP: 415.998
EAN: 9789578186224
庫存: 正常
系列別: 現代生活系列

適用對象:
適合一般大眾閱讀。

本書特色:
學習處理身體和情緒症狀的自助技巧很容易,但是當處於最艱困的時刻,還能運用自助方法,且讓它成為生活的一部分,卻是一種極大的挑戰。而在艱困時期,也是自助方法最能產生功效的時候。

 本書所呈現的一套方法,是由具有各種身體與情緒症狀者所發展出來並且實際使用的,這套方法幫助這些人更容易監控自己的症狀、減輕症狀的嚴重程度和頻率,並且改善生活品質。
這本書可以幫助你……
‧發展一套適合自己的活動來維持健康
‧記錄刺激事件和初期的警訊
‧事先準備好(當症狀惡化時)你的回應方式
‧訂定計畫,使協助者在必要時知道如何照顧你
 本書在附錄提供了相當實用的放鬆技巧及建立支持系統的方法,如同儕諮詢、冥心法、音樂、飲食、運動等等。
 運用「生命復元行動計畫」(Wellness Recovery Action Plan),使身體與情緒症狀的自我管理,成為可能且實際的事情。

章節目錄:
復元之路不是夢/宋麗玉
譯 序
概 述
誰可以使用復元行動計畫?
準備開始
1.發展一個健康工具箱
2.日常生活維持計畫
3.刺激因素
4.初期的警訊
5.當事情失控時
6.危機計畫
7.危機後計畫
8.如何使用復元行動計畫

附 錄
A.發展支持系統
B.同儕諮詢
C.冥心法
D.放鬆運動
E.具創造力、有趣、正向的活動
F.寫日記
G.音樂
H.飲食
I.運動
J.光線
K.睡個好覺
 

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