序　i

Chapter 1 認識情緒　1
一、情緒智力　2
二、情緒的特性　5
三、情緒的分類　9
四、情緒的影響　12
五、情緒的功能　19

Chapter 2 影響情緒表達的因素　25
一、社會文化與情緒表達　27
二、家庭與情緒表達　29
三、性別與情緒表達　52

Chapter 3 焦慮、憂鬱、哀傷　59
一、焦慮 61
二、憂鬱　75
三、哀傷　91

Chapter 4 嫉妒、憤怒、羞愧感　101
一、嫉妒 103
二、憤怒　109
三、羞愧感　118

Chapter 5 情緒管理三部曲　131
一、防衛機制　133
二、上癮　141
三、情緒管理三部曲　147

Chapter 6 改變想法，轉換情緒　173
一、你通常怎樣想事情？　175
二、改變非理性想法　179
三、分辨不合理或非理性的想法　182
四、駁斥非理性想法，建立理性想法　188
五、練習彈性思考　199
六、培養正向情緒，有助於擴展視野、思維與行動力　206

Chapter 7 壓力管理與調適　213
一、什麼是壓力　215
二、壓力的來源　219
三、有效調適壓力　222

Chapter 8 越挫越勇――挫折復原力　245
一、什麼是挫折　248
二、挫折復原力――你的韌性有多強？　253
三、提升挫折復原力　266

Chapter 9 情緒障礙 　283
一、情感性疾患　286
二、自殺問題　299
三、焦慮性疾患　309
四、治療方法 314
五、對精神疾病的正確認識 317

附錄 身心鬆弛法  321

參考書目　331