我到底怎麼了?:自我身心健康管理
我到底怎麼了?

書號: D9128
ISBN: 9578187602
出版年月: 2005/10
作者: 蔣強錢海紅◎著
定價: NT$250元
出版者: 生智文化
類別: 一般書
裝訂: 平裝
開本: 25開
頁數: 272頁
CIP: 415.21
EAN: 9789578187603
庫存: 正常
系列別: 元氣系列

適用對象:
適合一般大眾閱讀。

本書特色:

現代人生活品質提高,健康意識逐漸抬頭,
健康檢查也成了醫療機構的必備服務項目。
很可惜多數人對健康檢查還是有許多誤解,
認為它是有錢人的專利、沒病沒痛就不需要體檢……
或是覺得健康檢查就是在測測血壓心跳罷了!
本書不但要糾正你所有的錯誤觀念,還要告訴你:

  • 健康檢查的功能與重要性
  • 健康檢查的項目與類型
  • 疾病的警訊
  • 亞健康狀態vs.心理疾病

書中詳盡介紹了台灣十大死因之疾病,
如:癌症、糖尿病、心血管疾病……等的檢查方法與項目,
讓你上醫院體檢時不再霧煞煞!
「學會自我檢查」一章教你觀察身體的變化,
進而早期發現疾病,做自己的體檢師!
此外,鑑於心理疾病患者有日益增多的趨勢,
本書也深入的剖析了心理疾病的成因、類型與治療方法,
並附有多種心理健康量表供讀者自我檢測。


章節目錄:

Paet1 身體健康檢查

Chapter1 健康檢查不容忽視

  • 常規體檢做啥?
  • 何時健康檢查最好?
  • 常規健康檢查專案的目的
  • 各種疾病需要做的檢查
  • 特殊健康檢查專案搜索
  • 你需要了解的生命四大體徵

Chapter2 學會自我檢查

  • 人體訊號是最好的體檢師
  • 「感覺」能告訴你什麼?
  • 人體疾病十大警報
  • 不易覺察的10個隱性訊號
  • 重大疾病的早期訊號
  • 不同部位疾病的早期訊號綱要
  • 學會觀察身體變化資訊
  • 學會測量-自我檢查第一步

Chapter3 了解化驗

  • 血液檢查
  • 尿液檢查
  • 糞便篇
  • 健康檢查專案正常值參考表

Paet2 心理健康

Chapter1 現代心理康模式

  • 健康的另一半是心理健康
  • 心理健康的7個要素
  • 健康人格的關鍵
  • 現代人的心理危機

Chapter2 「身心合一」保健康

  • 煩惱不再,笑容永駐
  • 身心互動
  • 生理損傷的心理治療

Chapter3 心理暗礁

  • 什麼是亞健康?
  • 生活中常見的不健康因素
  • 常見的心理疾病檢查

Chapter4 心理健康檢查中量表的應用

  • 心理健康檢查知多少
  • 心理健康檢查常用量表介紹

Chapter5 心理呵護

  • 培義健康的生活理念
  • 健康生活理念-認知療法的啟示
  • 健康生活理念-合理情緒療法的啟示
  • 健康生活理念-森田療法的啟示
  • 健康自助
  • 建構健康的生活方式

附錄:常用的心理健康檢查問卷

一、亞健康測試問卷

二、精神症狀自我診斷量表

三、社會適應能力診斷量表

四、Locke Wooance婚姻調適測驗

五、A型性格問卷

六、憂鬱自評問卷
   (Beck Depression Inventory,BDI)

七、焦慮自我評量表
   (Self-Rating Anxiety Scale,SAS)

八、情境性考試焦慮診斷表

九、社交恐懼自我測量表

十、孤獨量表

十一、Bech Rafaelsen躁狂量表(BRMS)

十二、Russell吸煙原因問卷

十三、酒精依賴性量表(MAST)

十四、匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)

 

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